-
برنامه‌ریزی مؤثر: زمان‌بندی درسی منظم باعث کاهش اضطراب می‌شود.
-
تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن: آرام‌سازی ذهن با تمرینات تنفسی.
-
ورزش منظم: فعالیت بدنی به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کند.
-
خواب کافی: استراحت مناسب باعث تمرکز بهتر می‌شود.
-
تغذیه سالم: غذاهای مغذی بر عملکرد ذهنی تأثیر مثبت دارند.
-
تقسیم وظایف بزرگ به قسمت‌های کوچک: کارهای جزئی قابل کنترل‌تر هستند.
-
دوری از کمال‌گرایی: هدف واقع‌بینانه تعیین کنید.
-
حمایت اجتماعی: صحبت با دوستان، خانواده یا مشاور.
-
استفاده از تکنیک‌های مدیریت اضطراب: مثل نوشتن احساسات.
-
پرهیز از مقایسه با دیگران: روی پیشرفت خود تمرکز کنید.
