پست های اخیر
-
یک هفته تاکنکور!
یک هفته تا کنکور فقط یک هفته تا کنکور باقی مونده… حالا وقت چیه؟ نفس عمیق بکش. اگه الان استرس داری، طبیعیه! اما بدون که خیلیا اینجا بودن و رد شدن. تو این هفته، نه معجزه‌ای قراره اتفاق بیفته، نه باید خودتو خسته و فرسوده کنی. کلید موفقیت توی این هفت روز: مدیریت درست انرژی، ذهن و زمانه. بریم ببینیم…
بیشتر بخوانید » -
میکرو هدف ها
برنامه‌ریزی با میکروهدف‌ها برای جلوگیری از استرس: به‌جای برنامه‌ریزی برای اهداف بزرگ و طولانی‌مدت که ممکن است استرس‌زا باشند، اهداف خود را به میکروهدف‌ها تقسیم کنید. میکروهدف‌ها معمولاً اهداف کوچک و قابل دسترس هستند که در مدت زمان کوتاه‌تری قابل انجام‌اند. این اهداف می‌توانند شامل مطالعه یک فصل خاص از یک کتاب درسی یا حل ۲۰ تست از یک مبحث…
بیشتر بخوانید » -
حفظ انگیزه و نه به تنبلی
در روزهای باقی‌مانده تا کنکور، ممکن است احساس کنید انگیزه خود را از دست داده‌اید یا حتی تنبلی به شما حمله کرده است. برای مقابله با این احساسات: تقسیم‌بندی مطالعه: مطالعه را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و هر بار یک بخش را تکمیل کنید. انجام دادن گام‌های کوچک و قابل‌دسترس باعث می‌شود که احساس موفقیت کنید. پاداش‌دهی به خود:…
بیشتر بخوانید » -
پارتیشن‌سازی مغز!
پارتیشن‌سازی مغز یعنی تقسیم زمان مطالعه به بخش‌های کوتاه و هدفمند. مغز انسان نمی‌تواند مدت طولانی تمرکز کند و مطالعه طولانی باعث خستگی و کاهش یادگیری می‌شود. پارتیشن‌سازی به جلوگیری از این مشکل کمک می‌کند. چطور پارتیشن‌سازی را انجام دهیم؟ زمان مطالعه: مطالعه را به ۲۵ تا ۳۰ دقیقه تقسیم کنید. استراحت: بعد از هر بازه، ۵ تا ۱۰ دقیقه…
بیشتر بخوانید » -
بهترین منابع کمک‌درسی مخصوص نهایی
رشته تجربی زیست: شب امتحان خیلی سبز / نهایی گاج شیمی: شب امتحان خیلی سبز / امتحانت مهر و ماه فیزیک: ماجراهای من و درسام خیلی سبز ریاضی: نهایی خیلی سبز / سیر تا پیاز گاج ادبیات: شب امتحان خیلی سبز (زبان فارسی + آرایه + قرابت) عربی: نهایی گاج / شب امتحان خیلی سبز دینی: پرسوال خیلی سبز /…
بیشتر بخوانید » -
خلاصه‌نویسی تصویری
یادگیری با خلاصه‌نویسی تصویری خلاصه‌نویسی تصویری به معنای استفاده از تصاویر، نمودارها و جداول برای یادآوری مطالب است. این روش به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر درک کنید و به خاطر بسپارید. برای استفاده از این تکنیک: نمودار و چارت: از نمودارهای درختی، چارت‌ها و جداول برای سازماندهی اطلاعات استفاده کنید. این کار می‌تواند کمک کند تا شما…
بیشتر بخوانید » -
برنامه‌ی شبانه تنظیم خواب
ساعت ۹ شب مرور خیلی سبک از درسی که خوندی (بدون فشار) جمع کردن وسایل برای فردا + خاموش کردن چراغ مطالعه بستن مرور اخبار، گوشی و هر محتوای تحریک‌کننده ذهنی ساعت ۹:۳۰ شب نوشیدنی شبانه: یک لیوان شیر گرم + نصف قاشق عسل یا دمنوش بابونه + گل گاوزبان (خیلی ملایم و ضد اضطراب) ساعت ۹:۴۵ شب تمرین آروم‌سازی…
بیشتر بخوانید » -
مدیریت زمان با تکنیک “Time Blocking”
Time Blocking به معنای تخصیص زمان مشخص برای هر فعالیت است. این تکنیک به شما کمک می‌کند که زمان‌تان را به طور مؤثرتر مدیریت کنید و از هدر رفتن آن جلوگیری کنید. در واقع، در این روش شما برای هر ساعت از روز خود یک فعالیت خاص اختصاص می‌دهید. این کار به شما کمک می‌کند که بدون حواس‌پرتی، به تک‌تک…
بیشتر بخوانید » -
دارو ها و مکمل های ملایم برای خواب بهتر
داروها و مکمل‌های ملایم برای خواب بهتر (غیراعتیادآور) ملاتونین هورمونی هست که بدن به‌طور طبیعی برای تنظیم خواب ترشح می‌کنه. دوز معمول: ۱ تا ۳ میلی‌گرم حدود ۳۰ دقیقه قبل خواب. مناسب برای افرادیه که دچار بی‌خوابی ناشی از استرس یا تغییر برنامه خواب هستن. قرص دپاکسید یا دکسبازین (عصاره گل ساعتی) داروی گیاهی آرام‌بخش که بدون نسخه هم پیدا…
بیشتر بخوانید » -
استفاده بهینه از زمان های بین مطالعه
در روزهای پایانی قبل از کنکور، بسیاری از داوطلبان با موقعیت‌های مختلفی مواجه می‌شوند که ممکن است در حین مطالعه، به دلایل مختلف زمان‌های کوتاه و «مرده» داشته باشند. این زمان‌ها، که معمولاً چند دقیقه یا حداکثر نیم ساعت طول می‌کشند، می‌توانند فرصتی طلایی برای مرور مطالب، یادگیری نکات جدید یا حتی تقویت روحیه باشند. در اینجا برخی از روش‌هایی…
بیشتر بخوانید »