اگه خیلی درگیر فکر و خیالی …

وقتی هنوز موعد اون روز یا چیزی که فکر کردن بهش بهت استرس میده، نرسیده بهش فکر نکن! این موقعا به جمله‌ی “یه چیزی میشه دیگه” تن بده! مثلا اگه هر روز داری به نتیجه کنکور و حرف فامیل فکر میکنی با خودت بگو من همه‌ی تلاشمو میکنم تهش یه چیزی میشه دیگه! اما اجازه نده این افکار و اضطراب تایم درس خوندن یعنی کاری که باید برای رسیدن به هدفت انجام بدی رو بگیره

بدون بیش از حد فکر کردنت تو رو از اهدافت دور میکنه، نه اینکه به سمتشون ببرتت

عادت کن به مدیتیشن
یه تمرین ذهنی خیلی خوب برای تجربه کردن لحظه حال در حد ۱۰ دقیقه تا یه ربع توی روز میتونه خیلی موثر باشه… هم قدرت ذهن و تمرکزت رو بالاتر میبره و از طرفی نمیذاره افکار مزاحم بیاد تو ذهنت

افکارت رو روی کاغذ بنویس
نوشتن مثل این میمونه که افکارت رو از ذهنت بیرون بیاری و مرتبشون کنی و دوباره بزاری سر جاش

اگه از صبح تا شب داری تلوزیون میبینی، سریال میبینی، تو اینستا میچرخی یا تلگرام توی انواع کانالا میچرخی دیگه نمی تونی انتظار داشته باشی افکار مختلف توی ذهنت قدم نزنن…
با یه ذهن شلوغ و پراز چیزای مختلف سخته تمرکز و آرامش رو تجربه کنی!