✅ راهکارهای جلوگیری از خستگی در درس خوندن:
- تنوع در مطالعه:
یه درس رو زیاد نکِش، بینشون جابه‌جا شو. - استراحتای کوتاه (مثل پومودورو):
۲۵ دقیقه درس، ۵ دقیقه استراحت. - محیط مطالعه خلوت و با نور مناسب:
ذهن کمتر خسته میشه. - آب و خوراک سبک بین مطالعه:
مغز سوخت می‌خواد! - ورزش سبک (حتی ۱۰ دقیقه‌ای):
خون‌رسانی به مغز بهتر میشه. - هدف‌گذاری روزانه کوچیک:
حس پیشرفت، انگیزه میده. - خواب کافی (نه کمتر از ۶ ساعت):
بی‌خوابی یعنی تمرکز پایین + خستگی.
