✅ راهکارهای خلاصه برای مقابله با ذهن شلوغ در دوران کنکور:
- برنامه‌ریزی روزانه ساده و منعطف
ذهنت رو از درگیری با “چی کار کنم؟” خالی می‌کنه. - نوشته‌برداری از افکار مزاحم
هر وقت ذهن شلوغ شد، یه دفترچه داشته باش و هر چی تو ذهنت هست بنویس تا تخلیه بشه. - مدیتیشن یا تنفس عمیق (۵ دقیقه‌ای)
قبل از شروع درس یا موقع خستگی، یه رفرش برای ذهنت محسوب میشه. - تکنیک پومودورو (مطالعه ۲۵ دقیقه، استراحت ۵ دقیقه)
برای جلوگیری از خستگی ذهنی خیلی مؤثره. - ورزش سبک روزانه (مثل پیاده‌روی یا کشش)
باعث تخلیه استرس و تنظیم ذهن میشه. - دوری از مقایسه با دیگران (به‌خصوص در فضای مجازی)
تمرکز رو از خودت نگیر. مسیرت رو با آرامش برو. - خواب کافی و منظم (حدود ۷ ساعت)
خواب بد باعث افزایش آشفتگی ذهن میشه.
