5روش برای اینکه صبح زود بیدار بشید
خواب کافی داشته باشید
همه ما می‌دانیم که نه زیاد خوابیدن خوب است و نه کم خوابیدن. نیازی نیست که برای موفقیت در سال کنکور سلامت خودتان را به خطر بیندازید. برای داشتن خواب کافی شب‌ها زودتر به رختخواب بروید، مثلاً اگر قرار است ۶ صبح بیدار شوید باید ساعت ۱۰ شب بخوابید.
شب ها دیر شام نخورید
خوردن شام سبک و زود هنگام باعث می‌شود که غذا راحت‌تر هضم شود. اگر کمتر از ۲ ساعت قبل از خواب‌تان شام بخورید بدن شما درگیر هضم غذا می‌شود. به همین دلیل دیرتر به خواب می‌روید و ممکن است خواب آشفته‌ای داشته باشید و حتی نصف شب از خواب بپرید.
همچنین مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار که دشمن اصلی خواب هستند در چند ساعت قبل از خواب اصلا توصیه نمی‌شود. توجه داشته باشید که بدن شما یک ظرفیت مشخص دارد و هر چقدر قهوه و یا نوشیدنی‌های دیگر مصرف کنید تا کمتر بخوابید، بی‌فایده بوده و در نهایت ذهنتان یک جایی خسته می‌شود و نیاز به خواب دارد.
قبل از خواب گوشی موبایل را از خود دور کنید
شب قبل از خواب گوشی موبایل را از خود دور کنید. همه ما از مضرات اشعه گوشی موبایل با خبر هستیم. به هیچ وجه در رختخواب با گوشی موبایل کار نکنید چرا که نور صفحه گوشی چشمان شما را اذیت می‌کند و خواب را از سرتان می‌پراند.
برنامه روز بعد‌تان را مشخص کنید
برنامه‌ریزی و یادداشت کردن کارهایی که باید فردا انجام دهید اراده شما را برای سحرخیزی قوی‌تر می‌کند. هر روز صبح بعد از بیدار‌شدن مغز شروع به یادآوری اتفاقات روز گذشته می‌کند و اگر شما اهداف امروزتان را یادداشت کرده باشید می‌توانید روزتان را بی‌درنگ شروع کنید.
تا آخر شب درس نخوانید
تا آخر شب درس نخوانیدتا آخر شب درس نخوانید چون در آن زمان عملکرد مغز و حافظه پایین است
شاید فکر کنید هرچه شب‌ها بیشتر بیدار بمانید و درس بخوانید بهتر است؛ اما اصلا اینطور نیست. ساعات انتهایی روز بازدهی ذهن به حداقل می‌رسد و از طرفی ساعت خواب شما به هم می‌ریزد. نگران از دست‌دادن ساعات انتهایی شب و مطالعه نکردن نباشید چرا که این ساعت‌ها را با سحرخیزی در فردا صبح می‌توانید جبران کنید.
به محیط اطراف توجه کنید .
به محیط اطراف توجه کنید
داشتن یک اتاق خواب مرتب و تمیز می‌تواند محرک شما برای صبح زود بیدار‌شدن و درس‌خواندن باشد. آشفتگی اطراف ناخودآگاه ذهن شما را آشفته می‌کند و اجازه نمی‌دهد به صورت منظم و دقیق بر دیگر برنامه‌هایتان پایبند باشید.
پرده اتاق را کنار بزنید
علاوه بر آن که هوای تازه باعث می‌شود خواب عمیق‌تر و آرام‌تری داشته باشیم، نور خورشید هنگام صبح باعث گرم‌شدن رختخواب می‌شود و به شما می‌گوید که وقت بیدار‌شدن است.
با خودتان عهد ببندید
اگر تصمیم می‌گیرید که ساعت ۶ صبح بیدار شوید، شب قبل از خوابیدن آن را با صدای بلند با خودتان مرور کنید. به خودتان بگویید که من باید ساعت ۶ صبح بیدار شوم، کمی نرمش کنم، صبحانه بخورم و شروع به تلاش کنم تا رویاهایم را به واقعیت تبدیل کنم.
وقتی این حرف‌ها را با صدای بلند با خودتان مرور می‌کنید ذهنتان انگیزه‌ها و برنامه‌هایتان را درک می‌کند و برای صبح زود بیدار‌شدن آماده می‌شود.
دور خواب بعد از ظهر را خط بکشید
یکی از دشمنان بزرگ صبح زود بیدار‌شدن، خواب بعد از ظهر است. هنگامی که شما بعد از ظهر می‌خوابید شب‌ها دیرتر به خواب می‌روید و در نتیجه صبح‌ها دیرتر بیدار می‌شوید.
اگر به این چرخه عادت کرده‌اید فقط دو روز سختی نخوابیدن در بعد از ظهر را به جان بخرید و به جای آن شب‌ها زودتر به رختخواب بروید. خواهید دید که چقدر راحت مسئله چگونه صبح زود بیدار شویم درس بخوانیم برای شما حل شده است.
یک همراه پیدا کنید
برای شروع هر کاری داشتن همراه انگیز‌های بیشتری به هر دو طرف می‌دهد. اگر درس‌خواندن در صبح زود را انتخاب کرده‌اید، با دوستان و یا همکلاسی‌هایتان صحبت کنید و با کسی که هدفی مشابه شما دارد همراه شوید.
