راه های افزایش تمرکز
🧠• آموزش مغز
انجام انواع خاصی از بازی ها می تواند به شما در تمرکز بهتر کمک کند؛ سودوکو، جدول کلمات، شطرنج، جستجوی کلمه، بازی های حافظه و…
• بهبود خواب
محرومیت از خواب و نداشتن خواب کافی می‌تواند به راحتی تمرکز را مختل کند.
🏻• ورزش
افزایش تمرکز از جمله مزایای ورزش منظم است.
• طبیعت
اگر میخواهید تمرکز خود را به طور طبیعی افزایش دهید سعی کنید هر روز حتی برای 15 تا 20 دقیقه بیرون بروید سعی کنید یک یا دو گیاه را به محل کار یا خانه خود اضافه کنید تا فواید مثبت زیادی برایتان داشته باشد.
• مدیتیشن
تمرین های مدیتیشن و تمرکز حواس می تواند فواید متعددی را ارائه دهند، بهبود تمرکز تنها یکی از این موارد است.
🏻• استراحت
گاهی اوقات به دلیل خستگی زیاد نمی توانیم کارها را به نحو احسن انجام دهیم، استراحت و توقف کار به صورت کوتاه مدت باعث بازیابی انرژی و به دنبال آن افزایش تمرکز میشود.
• موسیقی
روشن کردن موسیقی هنگام کار یا مطالعه ممکن است به افزایش تمرکز کمک کند حتی اگر هنگام کار یا مطالعه از گوش دادن به موسیقی لذت نمی‌برید استفاده از صداهای طبیعت یا نویز سفید برای پنهان کردن صداهای پس از زمینه نیز می‌تواند به بهبود تمرکز و سایر عملکردهای مغز کمک کند.
🥗• رژیم غذایی
غذاهایی که می خورید می توانند بر عملکرد های شناختی مانند تمرکز و حافظه تاثیر بگذارند، برای افزایش تمرکز سعی کنید بیشتر از این مواد بخورید: ماهی های چرب سالمون و قزل آلا، تخم مرغ، بلوبری، اسفناج.
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.