خواب نیم‌روزی کوتاه می‌تواند به شما کمک کند تا در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. گاهی اوقات، اگر شب‌ها خواب کافی ندارید یا احساس می‌کنید که خستگی ذهنی دارید، خواب کوتاه می‌تواند به بازیابی انرژی شما کمک کند. اما باید توجه داشته باشید که خواب نیم‌روزی باید درست زمان‌بندی شود تا تأثیر مثبتی داشته باشد:
مدت زمان مناسب: خواب نیم‌روزی باید بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باشد. این مدت زمان کافی است تا مغز شما استراحت کند و انرژی شما افزایش یابد. خواب بیش از حد می‌تواند باعث شود که احساس گیجی یا بی‌حالی کنید.
زمان‌بندی دقیق: بهترین زمان برای خواب نیم‌روزی، در ساعات اولیه بعدازظهر است، زمانی که شما معمولاً احساس خستگی بیشتری می‌کنید. از خواب نیم‌روزی در ساعات نزدیک به شب خودداری کنید تا مشکلی برای خواب شبانه‌تان ایجاد نشود.
محیط آرام: هنگام خواب نیم‌روزی، سعی کنید در محیطی آرام و بدون مزاحمت قرار بگیرید تا خواب عمیق‌تری داشته باشید.
Good https://is.gd/tpjNyL