خواب الودگی بهار

1. استراحت‌های کوتاه: هر 45-60 دقیقه یکبار چند دقیقه استراحت کنید.
2. تهویه مناسب: محیط درس‌خوانی رو خنک و هوادهی شده نگه دارید.
3. آب و خوراکی: مصرف آب و میوه‌های تازه مثل سیب یا پرتقال می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.
4. حرکات کششی: حین مطالعه از حرکات کششی کوتاه استفاده کنید تا خون به خوبی جریان پیدا کنه.
5. نور کافی: از نور طبیعی یا نور سفید در محیط مطالعه استفاده کنید.
6. پوشش مناسب: از لباس‌های سبک و راحت استفاده کنید که شما رو سنگین نکنه.

این روش‌ها به شما کمک می‌کنند که انرژی‌تون رو حفظ کنید و از خواب‌آلودگی جلوگیری بشه.