تغذیه درایام امتحانات

تغذیه در دوران امتحانات بسیار مهمه تا بتونی تمرکز و انرژی خودت رو حفظ کنی!

غذاهای مغذی:
از غذاهای مغذی مثل میوه‌ها و سبزیجات استفاده کن.
– مغزها و دانه‌ها مثل بادام و گردو به تقویت حافظه کمک می‌کنند.

پروتئین‌های کم‌چرب:
گوشت سفید، ماهی و تخم‌مرغ منابع خوبی از پروتئین هستند که به حفظ انرژی کمک می‌کنن.

کربوهیدرات‌های پیچیده:
غلات سبوس‌دار مثل برنج قهوه‌ای و جو به تأمین انرژی پایدار کمک می‌کنن.

آب کافی:
هیدراته نگه‌داشتن بدن با نوشیدن آب کافی برای تمرکز و عملکرد ذهنی ضروریه
.
تنظیم وعده‌های غذایی:
وعده‌های غذایی کوچک و متنوع در طول روز بهتره تا بدن و ذهن فعال بمونه.

کاهش قند و چربی:
از غذاهای شیرین و چرب پرهيز کنید چون ممکنه باعث افت انرژی و خستگی بشن.

تغذیه مناسب میتونه به افزایش کارایی و کاهش استرس کمک کنه!